Waarom is mindfulness zo belangrijk voor deze doelgroep?
De jongeren in de huidige maatschappij moeten al zo sterk in hun schoenen staan om niet meegezogen te worden in de hectiek en waan van de dag. Het evenwicht bewaren aan alle verplichtingen en indrukken kan dan best wel lastig worden. De aan-knop doet het altijd wel, maar hoe zit het nu met de uit-knop?
Als we het over goed onderwijs hebben betekent dit niet alleen de kennisoverdracht. Hoe zit het met de waarden, het gedrag en de manier waarop we met onszelf en elkaar omgaan?
Bewuste aandacht en innerlijke rust is nodig om een kind te laten presteren op zijn of haar eigen niveau.
Zodra ze de tools krijgen om te voelen en te luisteren naar zichzelf en vanuit eigen waarden en overtuigingen te handelen, dan is er sprake van leven vanuit bewustzijn.
Uitdagingen zullen er altijd zijn. Ze kunnen wél leren om anders met deze uitdagingen om te gaan. De 8-weekse mindfulness training op school is een praktische en effectieve vorm om mentale veerkracht en weerbaarheid op te bouwen.
Als de surfplank wiebelt door de hoge golf, zijn ze toch in staat om hun hoofd boven water te houden en weer op die plank te klimmen.
Dit programma is bedoeld voor jongeren tussen de 13 en 18 die baat hebben bij mindfulness. Voordat een training start vindt er een intakegesprek plaats. Tijdens dit gesprek bekijken wij samen of dit het moment voor de jongere is om te starten met de training. Herkent de jongere zichzelf in de onderstaande punten, dan is de kans groot dat ze baat zullen hebben bij de training.
- Ik wil meer kunnen ontspannen.
- Ik wil minder streng zijn voor mezelf.
- Ik wil bewuster en aandachtiger leven.
- Ik wil graag meer kunnen genieten van het moment.
- Ik wil ruimte in mijn hoofd om nieuwe inzichten te krijgen.
- Ik heb last van stress.
- Ik pieker veel.
- Ik heb het gevoel geleefd te worden.
- Ik zoek een manier om te ontprikkelen.
- Ik kan moeilijk in contact komen met mijn gevoel en emoties.
- Ik heb het gevoel dat mijn hoofd altijd vol zit met gedachten.
Elke trainingsdag heeft een specifiek thema. De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 1,5 tot 2 uur. Elke week komen wij samen met een kleine groep deelnemers om de theorie te bespreken en te oefenen. Het is een praktische training, met handvatten en uitleg om ook een theoretische basis te hebben. Door de training over zoveel mogelijk weken te verdelen is het makkelijker om blijvende effecten te bewerkstelligen. Hierdoor wordt mindfulness geleidelijk toegepast in het dagelijks leven.
- Aandacht voor de adem.
- Aandacht voor het nu.
- Aandacht voor het lichaam.
- Aandacht voor je grenzen.
- Aandacht voor aangename momenten.
- Aandacht voor onaangename momenten.
- Aandacht voor stress en stilte.
- Aandacht voor gedachten en gevoelens.
- Aandacht voor communicatie.
- Aandacht voor je houding.
- Aandacht voor je stemming.
- Aandacht voor je heartfulness en jezelf.
- Bewust worden van je automatische gedachten en gedachtepatronen.
- Aandachtiger leven.
- Stress leren herkennen.
- Bewustere keuzes maken i.p.v. automatische reacties.
- Productiever worden.
- Meer aandacht en compassie voor jezelf en je omgeving.
- Meer genieten van de kleine dingen in het leven.
- Ruimte voor nieuwe inzichten om jezelf te ontwikkelen.
- Je eigen grenzen leren kennen en bewaken.
- Tools om met stressvolle situaties om te gaan.
- Een persoonlijk intakegesprek.
- 8 sessies van 1,5 tot 2 uur.
- Werkmap met aanvullende informatie en opdrachten voor thuis.
- Toegang tot de geleide meditaties via audiobestanden.
- Maximale groep van 12 leerlingen.
- Een groepssfeer waarin vertrouwen en veiligheid gewaarborgd is.
- Nabespreking (indien gewenst).
Het is van belang dat ze bij zoveel mogelijk trainingsdagen aanwezig zijn. De dagelijkse oefeningen passen ze toe en maken hier minimaal 30 minuten voor vrij.
Ook interesse om mindfulness te integreren bij jullie op het voortgezet onderwijs?
Neem gerust contact op. Ik bespreek de mogelijkheden graag met u.
