Wat is mindfulness?
Mindfulness is de afkorting van Mindfulness based stress reduction. De betekenis is eigenlijk gewoonweg aanwezig zijn in het hier en nu. Denk hierbij aan de dingen die je doet, met volle aandacht beleven.
De 8-weekse mindfulness training is een aandachttraining waarbij je op zoek gaat naar wat je denkt, voelt en ervaart op dát moment. Als het ware train je je bewustzijn en word je bewust van je ‘’zijn’’. Mindfulness kun je toepassen op nagenoeg alles in je leven. Het gevolg is dat je nog bewuster in het leven staat. Je gaat ruimte creëren om je eigen keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Hierdoor vang je stressprikkels eerder op en ga je anders met je gedachtenpatronen om die niet behulpzaam zijn.
Het bovenstaande leidt ertoe dat je je grenzen steeds beter leert te bewaken. Je observeert als het ware je eigen denkprocessen en gevoelens, waardoor je afstand kunt nemen van je gedachten. Daardoor word je minder snel meegesleurd door alle gedachten die op een dag langskomen. Je wordt opmerkzaam voor wat er in jou speelt en je geniet bewuster en intenser van het leven Dit kan uiteindelijk nog meer energie geven om de dingen te doen die je graag zou willen doen.
Meer informatie over de verschillende mogelijkheden lees je hieronder. Je kunt ook bellen of contact maken via het contactformulier.
De mindfulness training is voor vrijwel iedereen geschikt. Voordat een training start vindt er een intakegesprek plaats. Tijdens dit gesprek bekijken wij samen of dit het moment is voor jou om te starten met de training. Wellicht herken je jezelf in de onderstaande punten? Dan is de kans groot dat je baat zult hebben bij de training.
- Ik wil meer kunnen ontspannen
- Ik wil minder streng zijn voor mezelf
- Ik wil bewuster en aandachtiger leven
- Ik wil graag meer kunnen genieten van het moment
- Ik wil ruimte in mijn hoofd om nieuwe inzichten te krijgen
- Ik heb last van stress
- Ik pieker veel
- Ik heb het gevoel geleefd te worden
- Ik zoek een manier om te ontprikkelen
- Ik kan moeilijk in contact komen met mijn gevoel en emoties
- Ik heb het gevoel dat mijn hoofd altijd vol zit met gedachten
Elke trainingsdag heeft een specifiek thema. De training bestaat uit 8 bijeenkomsten verdeeld over 8 weken. Elke week komen wij samen met een kleine groep deelnemers om de theorie te bespreken en te oefenen. Het is een praktische training, met handvatten en uitleg om ook een theoretische basis te hebben. Door de training in 8 weken te verdelen, is het voor jou als deelnemer vaak gemakkelijker om blijvende effecten te bewerkstelligen. Je bouwt in 8 weken je ervaring met mindfulness op en leert zo geleidelijk om het in je dagelijks leven toe te passen.
De thema´s per week:
- Jouw automatische piloot herkennen
- Omgaan met hindernissen
- Bewustzijn van de ademhaling
- Aanwezig blijven in het moment
- Toestaan, laten zijn, acceptatie
- Gedachten zijn geen feiten
- Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen?
- Met stressvolle situaties omgaan
Je leert de basisprincipes van mindfulness die je kunt integreren in je dagelijks leven. De training leert je:
- Bewust worden van je automatische gedachten en gedachtepatronen
- Aandachtiger leven
- Stress leren herkennen
- Bewustere keuzes maken i.p.v. automatische reacties
- Productiever worden
- Meer aandacht en compassie voor jezelf en je omgeving
- Meer genieten van de kleine dingen in het leven
- Ruimte voor nieuwe inzichten om jezelf te ontwikkelen
- Je eigen grenzen leren kennen en bewaken
- Tools om met stressvolle situaties om te gaan
- Een persoonlijk intakegesprek (gratis en vrijblijvend).
- 8 sessies van 2 uur.
- Uitgebreide werkmap met aanvullende informatie en opdrachten voor thuis.
- Toegang tot de geleide meditaties via audiobestanden.
- Maximale groep van 12 mensen.
- Een groepssfeer waarin vertrouwen en veiligheid gewaarborgd is.
- Nabespreking (indien gewenst).
Je bent bij voorkeur alle trainingsdagen aanwezig. De dagelijkse oefeningen pas je toe en je maakt hier minimaal 30 tot 60 minuten voor vrij.
Training Groepsaanbod Mindfulness volwassenen:
Locatie:
Fitsolution Boutique
Noordsingel 52
3032 BE Rotterdam
De training duurt 2 uur per keer gedurende 8 weken.
De kosten bedragen € 335,- inclusief lesmateriaal
Individuele Mindfulness Training:
Particulier tarief
De kosten bedragen € 595,- inclusief materiaal.
Buddytraining:
Samen een mindfulness training volgen met vrienden, familie of partner.
De kosten hiervan bedragen:
- 2 personen: € 350,- p.p.
- 3 personen: € 300,- p.p.
Tiener mindfulness training:
kosten: 295,- inclusief materiaal.
duur: 2 uur per keer gedurende 6 weken bij praktijk INSIDEOUT in Leidschenveen.
De 8-weekse MBSR mindfulness training, een coaching traject of workshop voor uw werknemer(s) zoals hierboven beschreven kan ik verzorgen bij u op het bedrijf/organisatie of in Regio Den Haag. De training kan aan één of meerdere werknemers gegeven worden. Neem gerust contact op, ik bespreek de mogelijkheden graag met u.
